O que é viver com menos?

Minimalismo não é viver com o mínimo. É viver com o essencial — aquilo que realmente tem significado, uso e valor pra você.
Trata-se de um estilo de vida que reduz o excesso material, emocional e digital, abrindo espaço para mais clareza, foco e bem-estar.

Segundo o pesquisador Joshua Becker, autor de livros sobre minimalismo, esse estilo de vida melhora a saúde emocional, reduz a ansiedade e fortalece a conexão com o presente.

Uma desintoxicação digital pode ser um ótimo ponto de partida para quem sente sobrecarga de estímulos e quer reconectar-se com o que importa.

🧺 1. Comece pelo visível

O acúmulo visual gera cansaço mental. Quanto mais coisas vemos ao redor, mais estímulos nosso cérebro precisa processar.

Como aplicar:

• Escolha um cômodo da casa para começar — como o quarto ou a cozinha.

• Tire tudo de dentro de uma gaveta, armário ou prateleira e analise peça por peça.

• Doe o que você não usa há mais de 1 ano ou que não traz nenhum sentimento bom.

Segundo um estudo publicado no Personality and Social Psychology Bulletin, ambientes com menos desordem geram menos estresse e aumentam a sensação de bem-estar ao fim do dia.

Criar um espaço de relaxamento em casa também é uma forma prática de aplicar o minimalismo com acolhimento e beleza.

🧠 2. Reduza o ruído mental

Não é só a casa que acumula excesso — a mente também. Pensamentos repetitivos, tarefas desorganizadas e excesso de informações esgotam nossa clareza.

Como aplicar:

• Anote tudo o que está ocupando espaço mental (demandas, ideias, preocupações).

• Classifique por prioridade e elimine o que não é urgente nem necessário.

• Reserve momentos no dia para ficar offline e respirar com mais presença.

Estudos mostram que práticas simples como journaling e respiração consciente reduzem significativamente os níveis de estresse e ansiedade.

Algumas técnicas de respiração para aliviar a ansiedade podem ajudar muito nesse processo de limpeza mental.

📱 3. Reavalie seu uso digital

Um dos excessos mais invisíveis é o tempo gasto com telas. Passar horas no celular, alternando entre apps, deixa a mente sobrecarregada e reduz nossa capacidade de foco.

Como aplicar:

• Use o celular em horários definidos — e longe das primeiras horas da manhã.

• Silencie notificações que não são essenciais.

• Experimente dias com apps desinstalados (ou modo foco ativo).

De acordo com um estudo da Universidade de Bath (Reino Unido), pessoas que reduziram o uso de redes sociais por uma semana relataram melhora significativa no humor e nos níveis de ansiedade.

Começar o dia com mais clareza pode ser mais fácil ao seguir alguns hábitos matinais saudáveis para ter mais energia e foco.

🧴 4. Escolha o essencial com consciência

Minimalismo também é sobre qualidade em vez de quantidade — nas roupas, nos cosméticos, nos alimentos e até nas palavras.

Como aplicar:

• Prefira produtos multifuncionais e com menos ingredientes artificiais.

• Compre com intenção, e não por impulso.

• Questione: “isso me ajuda ou me distrai do que é importante?”

Um bom começo é adotar rituais noturnos de autocuidado com menos produtos, mas mais presença e intenção.

🌿 Conclusão

Viver com menos não é abrir mão de conforto, mas abrir espaço para o que realmente importa.
Quando reduzimos excessos, ganhamos mais tempo, mais clareza e mais leveza nos dias.

Minimalismo é um caminho gentil de reconexão com sua própria essência.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Basta começar — uma gaveta, um pensamento ou uma decisão por vez.

🌼 Viva com mais leveza, propósito e simplicidade. Esse é o verdadeiro luxo do agora